Frigørelse af de sundhedsmæssige fordele ved fysisk aktivitet
At være fysisk aktiv er en af de vigtigste ting, du kan gøre for at forbedre dit generelle helbred. Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper ikke kun med at opretholde en sund vægt, men reducerer også din risiko for at udvikle kroniske sygdomme som diabetes, hjertesygdomme og visse typer kræft. Det kan endda være med til at sænke stressniveauet og forbedre dit mentale velbefindende. Lad os se nærmere på de mange sundhedsmæssige fordele ved fysisk aktivitet.
Forbedret fysisk form
Regelmæssig fysisk aktivitet øger den aerobe kapacitet – eller den mængde ilt, som din krop kan bruge – hvilket igen forbedrer udholdenhed, styrke og fleksibilitet. Det betyder, at hvis du er fysisk aktiv på regelmæssig basis, vil du have mere energi til hverdagsaktiviteter som at gå op ad trapper eller bære dagligvarer. Alt dette bidrager til en forbedret fysisk form og en generelt bedre livskvalitet. Det er derfor der er mange som tager på Idræts højskole.
Reduceret risiko for sygdom
Fysisk aktivitet bidrager til at reducere blodsukkerniveauet og blodtrykket, som begge er vigtige risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme. Det reducerer også inflammation i kroppen, som kan føre til kroniske sygdomme som diabetes, fedme og gigt. Derudover øger fysisk aktivitet det “gode” kolesterol, mens det “dårlige” kolesterolniveau i kroppen falder. Denne kombination er med til at beskytte mod hjerteanfald og slagtilfælde.
Fordele for den mentale sundhed
Fysisk aktivitet har også mange psykiske fordele, herunder at mindske følelser af depression og angst og forbedre det generelle humør. Motion udløser en frigivelse af endorfiner – kemikalier, der fungerer som naturlige smertestillende midler – og serotonin, som er ansvarlig for at fremme positive følelser som f.eks. lykke og tilfredshed. Regelmæssig motion har vist sig at reducere symptomer i forbindelse med let til moderat depression og angstlidelser samt at øge den kognitive funktion hos ældre voksne med demens eller Alzheimers sygdom.
Fra forbedret fysisk form til reduceret risiko for sygdom til øget mentalt velvære – der er noget for enhver smag! Det vigtigste er at sørge for, at den type fysisk aktivitet, du vælger, passer ind i din livsstil, så du kan holde fast i den på lang sigt for at få størst mulig gavn af den. Uanset om det er en gåtur rundt om blokken eller en online-yogaklasse – find det, der fungerer bedst for dig! Og husk… hvert skridt tæller!
